最近是不是特別容易煩躁、失眠、想哭？

明明沒有發生什麼大事，
卻總覺得心裡悶悶的、情緒卡住，
甚至開始懷疑自己：
「我是不是哪裡不正常了？」

如果你是孕媽咪，
先別急著責怪自己。
這很可能不是你的問題，
而是——冬季憂鬱正在找上你。

很多孕婦心裡其實都這樣想

• 「我只是太敏感吧。」
• 「忍一下應該就過去了。」

甚至還可能聽到身邊的人說：
「這麼小的事也要哭？會不會太誇張？」

但事實是

• 孕期本來就會有劇烈的荷爾蒙變化
• 冬天日照減少，會影響大腦快樂物質的分泌

兩者加在一起，
真的會讓情緒更容易失衡。

這不是你太脆弱，
而是你的情緒正在提醒你：需要被照顧了。

真正照顧情緒的方法

不是硬撐、不是假裝沒事，
而是溫柔地對待自己。

• 承認「情緒起伏很大」是正常的
• 遠離讓你情緒失控的源頭（包含某些人）
• 如果低落、焦慮超過兩週以上，可以諮詢醫師或心理師，這不是軟弱

你照顧好自己的情緒，
寶寶也會更安穩。

其實這些反應，
都是你的大腦在對你說：
「我真的快撐不住了。」

懷孕已經很不容易了，
別再逼自己當情緒超人。

如果你也是默默撐著的孕媽咪，
請記得：你不是一個人。

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東和婦產科小兒科

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